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小紅書聯(lián)合心理專家為留守華人做心理疏導(dǎo)

?3月25日消息,截至3月23日,在小紅書海外用戶發(fā)布筆記中,“擔(dān)心”一詞提及量比2月同期增加了73%,“焦慮”比2月同期增加了209%。小紅書聯(lián)合中科院心理所專家發(fā)起了“向上的春日”主題的公益直播活動(dòng)中,心理專家們針對(duì)海外華人提供了兩場(chǎng)心理援助直播。


(小紅書發(fā)起“向上的春日”心理援助公益直播)

在韓國(guó)生活了7年的成都女孩妮妮成為被迫留在韓國(guó)的一員。受疫情影響,從今年2月開始,她的工作陸陸續(xù)續(xù)都被迫取消。妮妮介紹,但是目前,她已經(jīng)被迫宅家快2個(gè)月的時(shí)間,“生物鐘都打亂了,很晚睡也很晚起,和家人、男友也無(wú)法見面,而且工作量大減帶來(lái)的收入壓力,對(duì)未來(lái)疫情的不確定性,都讓我感到非常迷茫和焦躁”。

在得知小紅書發(fā)起了心理援助公益直播后,她第一時(shí)間報(bào)名,獲得了與國(guó)家二級(jí)心理咨詢師鹿風(fēng)山教授連線的機(jī)會(huì)。“因?yàn)楦杏X到自己被迫宅家的心情真的很焦慮”,妮妮說(shuō),“一些在韓國(guó)的中國(guó)朋友也遇到了類似的心理狀況,我邀請(qǐng)他們一起收看了我和鹿教授的連線”。

在連線當(dāng)中,妮妮坦誠(chéng)地介紹了自己的困擾,許多網(wǎng)友也在線提問(wèn),對(duì)此鹿教授給出了很多實(shí)際的建議:比如調(diào)整作息,增加白天的運(yùn)動(dòng)量,這樣可以在晚上早點(diǎn)入睡;開始學(xué)習(xí)做飯,學(xué)習(xí)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候也能夠認(rèn)真地照顧自己;認(rèn)真規(guī)劃宅家的工作安排。


(張雁涵老師與田小花連線,以及此前田小花馳援武漢的筆記)

田小花是另一位參與了與心理專家連線的海外華人。在資深心理學(xué)導(dǎo)師、清華大學(xué)特約講師張雁涵的直播間里,田小花講述了目前在波士頓的華人和留學(xué)生生活現(xiàn)狀。其次,長(zhǎng)時(shí)間的宅家生活“讓我不知道該怎么面對(duì),不知道工作學(xué)習(xí)之外該做什么,也不知道改怎么安放好自己的情緒”。另外,每天都會(huì)有疫情相關(guān)的壞消息傳來(lái),引起了許多恐慌。

對(duì)此,張雁涵首先表示恐懼情緒是非常正常的一種情緒,她建議在被動(dòng)宅家狀態(tài)下首先要做的還是接納,同時(shí)通過(guò)時(shí)間管理和合理運(yùn)動(dòng)來(lái)改善無(wú)聊的狀態(tài),并且隔離掉刺激性的、會(huì)引起擔(dān)憂、恐懼的信息。同時(shí),朋友之間也要多一些正向的連接,互相鼓勵(lì),和正向積極的語(yǔ)言在一起,人就會(huì)變得正向積極。

此次心理援助公益直播共有15名來(lái)自中科院心理所和心理機(jī)構(gòu)的專家參與,他們結(jié)合用戶個(gè)人經(jīng)歷分析,為更多處境相似的網(wǎng)友提供可參考的心理疏導(dǎo)方法,近5萬(wàn)網(wǎng)友觀看了直播。